O Consultório de Sexualidade desta semana por Mafalda Cruz, radioncologista e sexóloga.
Eu e o meu marido temos tido muita dificuldade em comunicar, e partimos sempre para as discussões. Consegue dar alguns conselhos?
Maria T.
A comunicação é um dos pilares de qualquer relacionamento. Quando os diálogos se transformam em discussões, a ligação emocional do casal pode ficar afetada.
Para que as conversas corram bem, devemos conseguir dialogar de forma eficaz. Como tal, devemos pedir aquilo que queremos e não esperar que a outra pessoa adivinhe quais as nossas necessidades. Depois, não tirar conclusões precipitadas sobre a outra pessoa. Em terceiro lugar, é importante que se esclareçam os assuntos à medida que eles vão surgindo. Por último, esforcem-se para resolver os problemas em vez de tentar “ganhar a guerra”. E como colocar isto em prática?
A comunicação eficaz envolve mais do que simplesmente falar; trata-se de transmitir e receber mensagens de forma clara e empática. Para isso, é essencial praticar a escuta ativa, ou seja, ouvir o parceiro sem interrupções e com genuíno interesse. Muitas vezes, quando discutimos, estamos apenas a preparar mentalmente a nossa resposta em vez de realmente ouvir o que o outro está a dizer.
Outro elemento essencial é a forma como expressamos os nossos sentimentos, ou seja, devemos usar mais o “eu” em vez do “tu”. Ao invés de recorrer a acusações como “Tu nunca me ouves”, é preferível usar afirmações na primeira pessoa, tais como: “Sinto-me ignorado(a) quando tento conversar contigo”. Isso evita que o parceiro se sinta atacado e que reaja defensivamente.
O tom de voz e a linguagem corporal desempenham um papel crucial. O tom agressivo ou sarcástico pode transformar qualquer conversa num conflito.
Estabelecer momentos apropriados para conversar também é fundamental. Evitar discutir quando ambos estão cansados ou sob stress pode fazer uma grande diferença. Se uma conversa começar a escalar para uma discussão, um dos parceiros pode sugerir uma pausa para acalmar as emoções e retomar o diálogo mais tarde.
Por fim, é importante lembrar que a comunicação dentro do casal deve basear-se no respeito mútuo. Se as dificuldades persistirem, a orientação de um profissional pode ser valiosa para ajudar a desenvolver estratégias eficazes de comunicação e fortalecer a relação.
